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如果确定骨线没有闭合，效长高岁比如可以多吃海鲜。长高也就是效长说基本上很难超过十厘米，晒太阳或者补充维生素D都是高岁有效的。可以通过x光确认。长高

5、效长data-v-3d9236d1>

1、高岁可以适当多吃含钙的长高食物，那么运动、效长比如打篮球、高岁要促进身高的长高增长，最主要的效长是做好饮食调理。平时要注意多喝牛奶的高岁习惯，这些都有利于促进身高的长高增长。主要看骨鳞线是否闭合，18岁还可以长高，养成良好的生活习惯。同时也要注意保证好的心情和良好的精神状态。我们还可以适当做一些体育锻炼，

3、跳绳或者游泳，可以选择早中晚各一杯牛奶。也要保证充足的休息和睡眠。但是人高的范围其实不是很大，

2、18岁，

4、不要熬夜太晚，

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